
מדיטציות ותרגולים מונחים:
לצפייה בסרטוני יוטיוב:
הנחיות למדיטציית יציבות וחמלה 30 דקות – לצפייה לחצו כאן
הנחיות למדיטציית ארעיות ושינוי (אניצ'ה) 15 דקות – לצפייה לחצו כאן
הנחיות למדיטציית תשומת לב לנשימה 15 דקות – לצפייה לחצו כאן.
מדיטציית לשבת כמו הר 15 דקות – לצפייה לחצו כאן.
לצפייה נוספת בסרטוני יוטיוב לחצו כאן.
* * *
להאזנה:
תרגול של 15 דקות מדיטציית תשומת לב לנשימה – להאזנה נא ללחוץ כאן.
הנחיות למדיטציה בשכיבה 45 דקות – להאזנה לחצו כאן.
מדיטציית ויפאסנה בנושא שמחה – לחצו כאן.
מדיטציה 'מעבר למותנה' – לחצו כאן.
מדיטציית מטא (אהבה חברית) בשכיבה לחצו כאן.
מדיטציית מטא, חמלה וקבלה – 30 דקות – לחצו כאן.
הנחיות מדיטציה בנושא סליחה – לחצו כאן.
הנחיות למדיטציה – מודעות – לחצו כאן. (בהתחלה הסאונד לא טוב, אחרי דקה הוא משתפר),
הנחיות למדיטציה על רגשות – לחצו כאן.