בהנחיית סנדיה בר-קמה ואודליה פרי-וינברג

קורס של עמותת תובנה בקיבוץ עין דור – למתרגלים/ות עם ניסיון קודם

מיום חמישי, 03 אפריל 2014
עד שבת, 05 אפריל 2014

בדרשה על ארבעת יסודות המודעוּת (Satipaṭṭhāna Sutta), שבה נתן הבודהה הנחיות למדיטציה, היסוד השלישי הוא מודעות לתודעה עצמה ולמצבי התודעה.

כאשר אנחנו מפנים תשומת לב מודעת אל התודעה, אנחנו פוגשים, בין השאר, רגשות.

מה לעשות עם רגשות שעולים בזמן המדיטציה, ולפעמים אפילו מציפים: האם להתבונן בהם? האם להתעלם מהם? האם לתת להם מקום? ואיך לעבוד איתם בצורה מדיטטיבית מועילה ומיטיבה?

בסופשבוע הזה ננסה לחקור ביחד ולענות על השאלות האלה מתוך המקום של התרגול.

איך להתמודד עם רגשות שעולים בזמן המדיטציה?
איך לזהות ולנהל את הרגשות שלי (במקום שהם ינהלו אותי)?
האם רגשות הם מכשול למדיטציה? האם הם אויבים או חברים בדרך הרוחנית?
מה בין הדחקה להכחשה – בין דיכוי לבין ביטוי?

–
הקורס יתקיים בשתיקה נאצלת. נתרגל מדיטציות מונחות בישיבה ובהליכה, מלוות בעיבוד רגשי על ידי כלים פרקטיים מהעולם הבודהיסטי והאינטליגנציה הרגשית. נרחיב את יכולת המוּדעוּת וההכלה שלנו ואת רפרטואר התגובות שלנו, ונביא יותר איזון, חופש, שמחה ושלווה לחיינו.

למאמר בנושא מדיטציה ורגשות – לחצו כאן.

הקורס מתאים למי שהשתתף/ה בעבר לפחות בקורס אחד של שבוע בשתיקה או בשני סופי שבוע.