איך להתמודד עם כעס ותסכול במערכות היחסים שבחיינו

סדנת סופשבוע בנושא הסוּפּר-חשוב הזה.

בהנחיית סָנְדיה בר-קמה

שישי-שבת 14-15 בדצמבר, 2018, במלון בקיבוץ יחיעם

בתנאים מפנקים וכייפים, באזור מוקף עצים וטבע.

"כדאי לנו להתיידד עם כל היבט של תחושותינו ומחשבותינו,
כי כולם אנרגיית הבודהה".
הנזירה פמה צ'ודרון

 

מכירים את זה שאנחנו כבר בדלת לאיזה אירוע משפחתי, ובן או בת הזוג שלנו מתמהמהים כרגיל וגורמים לנו שוב לאחר?

מכירים את זה שהטינאייג'רית הבטיחה לקפל את ערימות הכביסה מהמכונה, ואנחנו חוזרים הביתה בערב מותשים רק כדי לגלות ששוב-פעם זה לא קרה?

או שבן/בת הזוג גיהצו את כרטיס האשראי על עוד קנייה מטורפת באינטרנט על משהו ממש לא נחוץ וגם ככה אנחנו כבר בחריגה מהמסגרת?

נכון ש"הם" לפעמים מרתיחים?

ומה עם הבוסית במשרד שלא מפסיקה להפיל עלינו עוד ועוד משימות "דחופות ממש להיום"?

או בן/בת הזוג שהבטיחו להשתנות ולהתנהג אחרת – ושום דבר לא השתנה??

נכון שזה מתסכל נורא?

מהם הרגשות שהכי משפיעים לרעה על מערכות יחסים? כעס ותסכול.

בתוך המשפחה יש הרבה מצבים שמעוררים כעס. כעס יכול לקבל ביטויים של הזעפת פנים, הערות עוקצניות, ציניות, התנתקות, הסתגרות, הורדת מסך, טריקת דלתות והתפרצויות.

וגם בעבודה לא חסר…

כעס, אחד משלושת הרעלים בתפיסה הבודהיסטית, הוא רגש חזק ולעיתים נדמה לנו שהוא משתלט עלינו ללא שליטה. האם  אנחנו מתמודדים איתו בתבונה או האם הוא גורם לנו וליקרים לנו סבל? מהי הדרך הנכונה והמיטיבה לבטא את התסכול שלי בלי לפגוע באחר/ת?

מה מסתתר מאחורי הכעס שלי ואיזו מתנה הכעס בא לתת לי?

בין הנושאים שנדון בהם בסדנה:

  • מה הגישה הבודהיסטית לכעס?

  • מערכת היחסים האישית שלי עם כעס,

  • מהן ארבע התגובות האוטומטיות הלא-מועילות שלנו לכעס?

  • ומיהן שלוש החברות הטובות שכן כדאי להביא למפגש איתו?

  • מהו המסר החשוב שהוא מביא? ומתי טוב שהוא מגיע לבקר?

  • "החמולה" – מיהם בני המשפחה שמלווים אותו?

  • 4 סיבות מצוינות להשהות את התגובה לכעס,

  • איך הבודהה הציע להתמודד עם כעס של מישהו/י אחר/ת?

  • "מאויב לאוהב" – איך להפוך אותו לבן ברית?

מה יהיה בסדנה:

  • הרבה מדיטציות: בישיבה, בהליכה, בעמידה ובשכיבה.

  • תרגיליםשונים, אישיים ובקבוצות קטנות, של רפלקציה וחקירה לתוך עולמנו הפנימי.

  • קבלת כליםמעשיים לאיך להכיל ואיך לתקשר כעס.

הסדנה היא חוויתית-תרגולית ותכלול גם לימוד ושיחה, שאלות ותשובות ושיתוף. נלמד ונעמיק בתרגול מדיטציית ויפאסנה (תובנה) ומיינדפולנס.

מומלץ להביא כריות מדיטציה ומזרוני יוגה למי שיש, ומחברת.

זאת תהיה סדנה אינטימית של מקסימום 20 משתתפות/ים, ולכן כל הקודם/מת זוכה…

מתאים גם לבעלי ניסיון וגם למי שאין לו/לה ניסיון בכלל.

לפרטים נוספים, עלויות והרשמה:

מיה כהן, בטלפון: 052-8515290   במייל: kizicohen@gmail.com 

"אנו מוכנים תמיד לאפשר לתודעה שלנו להיות נשלטת על ידי מצבים רגשיים;
אך כשצריך להתנסות בסבל הלכה למעשה, אנו נלהבים פחות."
לאמה גנדון רינפוצ'ה

מודעות פרסומת

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s