סדנה בהנחיית סָנְדיה בר-קמה
שישי-שבת 14-15 בדצמבר, 2018, במלון בקיבוץ יחיעם
בתנאים מפנקים וכייפים, באזור מוקף עצים וטבע.
"כדאי לנו להתיידד עם כל היבט של תחושותינו ומחשבותינו,
כי כולם אנרגיית הבודהה".
הנזירה פמה צ'ודרון
מכירים את זה שאנחנו כבר בדלת לאיזה אירוע משפחתי, ובן או בת הזוג שלנו מתמהמהים כרגיל וגורמים לנו שוב לאחר?
מכירים את זה שהטינאייג'רית הבטיחה לקפל את ערימות הכביסה מהמכונה, ואנחנו חוזרים הביתה בערב מותשים רק כדי לגלות ששוב-פעם זה לא קרה?
או שבן/בת הזוג גיהצו את כרטיס האשראי על עוד קנייה מטורפת באינטרנט על משהו ממש לא נחוץ וגם ככה אנחנו כבר בחריגה מהמסגרת?
נכון ש"הם" לפעמים מרתיחים?
ומה עם הבוסית במשרד שלא מפסיקה להפיל עלינו עוד ועוד משימות "דחופות ממש להיום"?
או בן/בת הזוג שהבטיחו להשתנות ולהתנהג אחרת – ושום דבר לא השתנה??
נכון שזה מתסכל נורא?
מהם הרגשות שהכי משפיעים לרעה על מערכות יחסים? כעס ותסכול.
בתוך המשפחה יש הרבה מצבים שמעוררים כעס. כעס יכול לקבל ביטויים של הזעפת פנים, הערות עוקצניות, ציניות, התנתקות, הסתגרות, הורדת מסך, טריקת דלתות והתפרצויות.
וגם בעבודה לא חסר…
כעס, אחד משלושת הרעלים בתפיסה הבודהיסטית, הוא רגש חזק ולעיתים נדמה לנו שהוא משתלט עלינו ללא שליטה. האם אנחנו מתמודדים איתו בתבונה או האם הוא גורם לנו וליקרים לנו סבל? מהי הדרך הנכונה והמיטיבה לבטא את התסכול שלי בלי לפגוע באחר/ת?
מה מסתתר מאחורי הכעס שלי ואיזו מתנה הכעס בא לתת לי?
בין הנושאים שנדון בהם בסדנה:
-
מה הגישה הבודהיסטית לכעס?
-
מערכת היחסים האישית שלי עם כעס,
-
מהן ארבע התגובות האוטומטיות הלא-מועילות שלנו לכעס?
-
ומיהן שלוש החברות הטובות שכן כדאי להביא למפגש איתו?
-
מהו המסר החשוב שהוא מביא? ומתי טוב שהוא מגיע לבקר?
-
"החמולה" – מיהם בני המשפחה שמלווים אותו?
-
4 סיבות מצוינות להשהות את התגובה לכעס,
-
איך הבודהה הציע להתמודד עם כעס של מישהו/י אחר/ת?
-
"מאויב לאוהב" – איך להפוך אותו לבן ברית?
מה יהיה בסדנה:
-
הרבה מדיטציות: בישיבה, בהליכה, בעמידה ובשכיבה.
-
תרגילים שונים, אישיים ובקבוצות קטנות, של רפלקציה וחקירה לתוך עולמנו הפנימי.
-
קבלת כלים מעשיים לאיך להכיל ואיך לתקשר כעס.
דרך הדהרמה: דרך הלב והתבונה 