מדיטציה ומיינדפולנס במערכות יחסים

קורס של המרכז הישראלי לרפואת גוף-נפש

בהנחיית סנדיה בר-קמה

4 מפגשים שבועיים בבנימינה בימי שני, החל מה-12.10 בשעות 17:00-20:00

"מערכות יחסים אנושיות יכולות להוות כלא או גן-עדן,
מרחב של סבל או של טרנספורמציה רדיקלית."
ד"ר סטיבן פולדר

מערכות יחסים… אי-אפשר איתן ואי-אפשר בלעדיהן… מערכות יחסים (עם עצמנו, בזוגיוּת, בהורוּת, בעבודה וכו') הן מרכיב יקר-ערך בחיינו, הן מקור לאושר, סיפוק ומשמעות. אז למה הן כל-כך מעצבנות ומתסכלות?
למה הן מלאות באי-הבנות, קונפליקטים וקשיים?

הקורס מיועד לכל מי שלא חי/ה על אי בודד ורוצה לשפר את איכות מערכות היחסים שבחייו/יה, לרכוש כלים לתקשורת מיטיבה, לביטוי צרכים בדרכים אפקטיביות, לניהול כעסים, לטיפוח הבנה וחמלה, ולצמיחה והעצמה אישית, זוגית ומשפחתית.

חלק מהנושאים שהקורס יעסוק בהם:

· למה התקשורת עולה על שרטון כל-כך בקלות ואיך ניתן לשפר אותה (שיפור מיומנויות תקשורת).
· הבנת הטריגרים, "הכפתורים", המפעילים אותנו ואיך לשחרר אותם.
· איך לתקשר את הצרכים שלנו בצורה מיטיבה ומועילה, שתיצור הרמוניה ואינטימיות.
· מהן היאחזויות, מדוע טען הבודהא שהן גורמות לסבל ואיך אפשר לשחרר אותן?
· מיינדפולנס בתקשורת – דיבור נכון והקשבה אמיתית. להיות בכאן ועכשיו.

כל מפגש מורכב מארבעה חלקים: חלק עיוני, חלק חוויתי, שיתוף ותרגול.

שני הכלים המרכזיים שאיתם נעבוד ונתרגל:
· מדיטציות מיינדפולנס וויפאסנה, מלוות בעקרונות מהפסיכולוגיה הבודהיסטית.
· תרגילים וכלים פרקטיים מתחום האינטליגנציה הרגשית והתקשורת-המקרבת לפתירת קונפליקטים ולשיחות טעונות.

אנא הביאו כלי כתיבה.
הקורס מתאים למתרגלים/ות חדשים/ות וותיקים/ות כאחד.

להרשמה: המרכז הישראלי לרפואת גוף-נפש 03-5415941