קורס שבועי עם סנדיה בר-קמה 

במרכז מי-יוגה בכפר סבא

9 מפגשים, בימי חמישי בשעות 10:30-13:00
החל מה-11.5 עד ה-20.7

כולם מדברים על מיינדפולנס – אבל מה זה ואיך עושים את זה?

בקורס ניחשף למיינדפולנס בצורה חווייתית ע"י תרגולים ויישומים בחיי היומיום,
נילמד איך מתרגלים ולמה, ונקיים שיח פתוח לשאלות וללמידה.

הרבה אנשים מחפשים להביא שינוי, מודעות ונינוחות לחייהם אך אינם יודעים כיצד לעשות זאת;
בואו ללמוד איך:

• לעבור שינוי משמעותי מבלי להצטרך לעבור ניתוח לכריתת אונה,

• להפסיק עם הביקורת העצמית ההרסנית ולהפוך להיות החבר/ה הכי טוב/ה שלך,

• לרדת מטייס אוטומטי שהופך את החיים לשגרתיים וחסרי סיפוק ומשמעות,

• להפסיק לכעוס ללא שליטה ולהתחיל לתקשר בצורה אפקטיבית שתייצר קירבה במקום ריחוק,

• ללמוד להתמודד יותר טוב עם חרדה, דיכאון, לחץ וסטרס.

בין נושאי הקורס:
· מיינדפולנס ומדיטציה
· מיינדפולנס במפגש עם הגוף, התחושות והכאבים
· מיינדפולנס בתקשורת – עם האחרים ועם עצמנו
· מיינדפולנס בזוגיות – כשבן/בת הזוג מתסכלים אותנו
· מיינדפולנס עם הילדים – כשהם מוציאים אותנו מדעתנו
· מיינדפולנס בעבודה – מול בוס או קולגות תובעניים ותחרותיים
· מיינדפולנס עם החשבון בנק, עם הבריאות, עם המשכנתא, עם המכונית, עם המחשב, עם הלחץ והדאגות והסטרס של החיים.
· מהם העקרונות המרכזיים של התפיסה הבודהיסטית.

הקורס מתאים לא/נשים עם ניסיון ובלי ניסיון.

מספר המקומות מוגבל.

להרשמה נא להתקשר למרכז ללימודי גוף נפש: 03-5495149

או לחצו כאן.

לקריאת "היוגה של הרוח" מאת סנדיה נא ללחוץ כאן. 

על המנחה:

סנדיה בר-קמה – מורה לדהרמה, ללימוד ותרגול בודהיזם, מיינדפולנס ומדיטציית ויפאסנה, מתרגלת ומלמדת מזה 25 שנים. מורה בעמותת 'תובנה', ב'מרכז ללימודי גוף-נפש' ובמסגרות נוספות, בארץ ובעולם. חייתה 7 שנים חיי פרישות ותרגול באשרם ליוגה ומדיטציה. משתמשת בכלים מהמסורת והתרגול הבודהיסטי ומהמסורת של האי-שניות (נון-דואל). מאמינה שבכולנו טמונה היכולת לאהוב, לחמול, להיות נדיבים ולהתעורר.