איך מיינדפולנס ומדיטציה יכולים לעזור לנו להיות יותר שמחים/ות
בהנחיית סָנְדיה בר-קמה
שישי-שבת 15-16 ביוני, 2018, במלון בקיבוץ יחיעם
בתנאים מפנקים וכייפים, באזור מוקף עצים וטבע.
"חשוב שלא נהפוך את הדרך הרוחנית למשהו כבד. יש לנו מספיק בעיות בחיים, ולא צריך להפוך את התרגול הרוחני לעוד בעיה. התרגול אמור להיות משהו שמקל על החיים, לא מכביד עליהם. אל תדאגו כל כך, היו שמחים."
הנזירה טנזין פלמו
האם אנחנו יודעים/ות להיות שמחים/ות? ואם לא – מדוע לא? במה השמחה שלנו תלויה? מה ההבדל בין אושר גשמי לאושר רוחני? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להעלות את רמת השמחה והאושר בחיינו?
בודהיזם זה לא רק סבל! בניגוד לאמונה הרווחת, תורת הבודהה מלאה מראשיתה ועד סופה באיכויות של חדווה ושמחה. שמחה מופיעה כאחד משבעת גורמי ההתעוררות, כאחת מארבע איכויות הלב השמימיות, ועוד. הבודהה אמר: שמחה היא טבענו האמיתי, והיכן שיש תבונה – יש שמחה.
בסדנה זו נחקור ביחד:
- מהם הדברים שגורמים לנו שמחה ואיך להפוך אותם לחלק יומיומי מחיינו;
- מאיפה נובעת השמחה – האם היא בגורם החיצוני? האם היא בתוכי? האם היא במפגש בין שניהם?
- עד כמה השמחה שלנו תלויה בתגובה ל-8 התנאים הארציים ומהי שמחה שאינה תלויה בדבר;
- מהו השוני ומהו הדמיון בין הנאה לבין שמחה;
- האם מותר לנו לשמוח, או ששמחה מעוררת בנו רגשות אשמה או פחד;
- מה אנחנו עושים/ות מתוך הרגל, ומה מתוך שמחה, ומה ההבדלים בין השניים;
- איך אפשר להיות שמחים/ות כשאין לנו את מה שאנחנו רוצות/ים, או כשיש את מה שאנחנו לא רוצים/ות.
- במה האושר או השמחה שלי תלויים;
- מה חוסם את השמחה שלי ומה מאפשר לה לשגשג ולפרוח.
מה יהיה בסדנה:
- הרבה מדיטציות: בישיבה, בהליכה, בעמידה ובשכיבה.
- תרגילים שונים, אישיים ובקבוצות קטנות, של רפלקציה וחקירה לתוך עולמנו הפנימי.
- קבלת כלים מעשיים שיתרמו להעלאת רמת השמחה, המשחקיות והקלילות בחיינו.
הסדנה היא חוויתית-תרגולית ותכלול גם לימוד ושיחה, שאלות ותשובות ושיתוף. נלמד ונעמיק בתרגול מדיטציית ויפאסנה (תובנה) ומיינדפולנס, ונחקור את המקומות הפנימיים החוסמים אותנו מלחוות שמחה, כמו גם את אלה המאפשרים לנו להיפתח אל רגע ההווה, שרק בו ניתן לחוות שמחה ואושר אמיתיים.
מומלץ להביא כריות מדיטציה ומזרוני יוגה למי שיש, ומחברת.
זאת תהיה סדנה אינטימית של מקסימום 20 משתתפות/ים, ולכן כל הקודם/מת זוכה…
מתאים גם לבעלי ניסיון וגם למי שאין לו/לה ניסיון בכלל.
לפרטים נוספים, עלויות והרשמה:
מיה כהן, בטלפון: 052-8515290 במייל: kizicohen@gmail.com
"אם איננו יכולים להיות שמחים למרות קשיינו, איזה טעם יש לעבודתנו הרוחנית?"
הנזיר מהא גהוסאנאנדה
דרך הדהרמה: דרך הלב והתבונה 