איך מיינדפולנס ומדיטציה יכולים לעזור לנו להיות יותר שמחים/ות בחיינו
בהנחיית סָנְדיה בר-קמה

ביום שלישי ה-31 ביולי, בין 17:00 ל-20:00

ב'מקום לדעת', במוזיאון וילפריד, בקיבוץ הזורע

מחיר הסדנה – 120 ש״ח
להרשמה ופרטים – 04-9899566

מהרו להירשם-מספר המשתתפים מוגבל.

האתר של 'מקום לדעת'

"חשוב שלא נהפוך את הדרך הרוחנית למשהו כבד.
יש לנו מספיק בעיות בחיים, ולא צריך להפוך את התרגול הרוחני לעוד בעיה.
התרגול אמור להיות משהו שמקל על החיים, לא מכביד עליהם.
אל תדאגו כל כך, היו שמחים."
הנזירה טנזין פלמו

האם אנחנו יודעים/ות להיות שמחים/ות? ואם לא – מדוע לא? במה השמחה שלנו תלויה? מה ההבדל בין אושר גשמי לאושר רוחני? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להעלות את רמת השמחה והאושר בחיינו?

בודהיזם זה לא רק סבל! בניגוד לאמונה הרווחת, תורת הבודהה מלאה מראשיתה ועד סופה באיכויות של חדווה ושמחה. שמחה מופיעה כאחד משבעת גורמי ההתעוררות, כאחת מארבע איכויות הלב השמימיות, ועוד. הבודהה אמר: שמחה היא טבענו האמיתי, והיכן שיש תבונה – יש שמחה.

בסדנה זו נחקור ביחד:
מהם הדברים שגורמים לנו שמחה ואיך להפוך אותם לחלק יומיומי מחיינו;
מאיפה נובעת השמחה – האם היא בגורם החיצוני? האם היא בתוכי? האם היא במפגש בין שניהם?
עד כמה השמחה שלנו תלויה בתגובה ל-8 התנאים הארציים;
במה האושר או השמחה שלי תלויים;
מה חוסם את השמחה שלי ומה מאפשר לה לשגשג ולפרוח.

הסדנה היא חוויתית-תרגולית ותכלול גם לימוד ושיחה, שאלות ותשובות ושיתוף. נלמד תרגול מדיטציית ויפאסנה (תובנה) ומיינדפולנס, ונחקור את המקומות הפנימיים החוסמים אותנו מלחוות שמחה, כמו גם את אלה המאפשרים לנו להיפתח אל רגע ההווה, שרק בו ניתן לחוות שמחה ואושר אמיתיים.

מתאים גם לבעלי ניסיון וגם למי שאין לו/לה ניסיון בכלל.

על המנחה:
סַנדיה בר-קמה, מורה ללימוד ותרגול מיינדפולנס, בודהיזם ומדיטציית ויפאסנה, מתרגלת ומלמדת מעל 25 שנים. מורה בעמותת 'תובנה', מלמדת ב'מרכז הישראלי ללימודי גוף-נפש', במרכז 'שילוב' ובמסגרות נוספות, בריטריטים, בסדנאות ובקבוצות. חיתה 7 שנים חיי פרישות ותרגול באשרם ליוגה ומדיטציה בארצות הברית. מלמדת בגישה פרקטית וישירה, המקשרת בין התרגול לחיי היומיום. מאמינה שבכולנו טמונה היכולת לאהוב, לחמול, להיות נדיבים ולהתעורר.

"אם איננו יכולים להיות שמחים למרות קשיינו, איזה טעם יש לעבודתנו הרוחנית?"
הנזיר מהא גהוסאנאנדה