סדנת מיינדפולנס לרגשות

סדנת מיינדפולנס לרגשות

'כשהבודהיזם יצא לדייט עם האינטליגנציה הרגשית'

בהנחיית סנדיה בר-קמה

שישי-שבת 9-10 בפברואר, 2018, במלון בקיבוץ יחיעם

בתנאים מפנקים וכייפים, באזור מוקף עצים וטבע.

 

"הרגשות שלנו, השליליים והחיוביים, הם בדיוק מה שאנחנו צריכים

כדי להיות אנושיים לגמרי, ערים לגמרי, חיים לגמרי".

פמה צ'ודרון

הרבה פעמים אני נתקלת בשאלה: מה יש לבודהיזם להגיד לגבי רגשות?
יש לנו כל מיני מיתוסים לגבי רגשות: שרגשות עזים הם בעיה שצריך לפתור, שאם נעשה מדיטציה הם יפסיקו להופיע, שאם אנחנו מוצפים רגשית אנחנו כנראה לא מפותחים רוחנית, ועוד ועוד, כיד הדמיון הטובה עלינו…

רגשות יכולים מאוד לשבש את מהלך חיינו, ובעיקר את התקשורת שלנו עם הקרובים אלינו, בייחוד אם אנחנו נוטים לחוש כעס, עלבון, פחדים או קנאה.

אז מה לעשות עם רגשות: רק להתבונן בהם? פשוט להתעלם מהם? אולי להתמיר אותם ברגשות חיוביים? (לא. לא. ולא).

אז רוצה לדעת מה בכל זאת כן אפשר ורצוי לעשות עם הרגשות?

מתאים לך לגלות את הסוד שהרגש בא לספר לנו על עצמנו?

בא לך לקבל כלים פרקטיים על מה עושים כשהרגשות משתלטים? איך לחזור לאיזון כשאנחנו נסערים ומוצפים?

אז הסדנה הזאת בדיוק בשבילך.

הסדנה תהיה חוויתית, ונלמד בה את הדרכים המועילות והאפקטיביות להתמודדות עם הרגשות שלנו כך שגם רגשות קשים מאוד נוכל לפגוש עם נינוחות ופתיחות כמו שפוגשים מכר ותיק, ונעשה איתם שלום (או לפחות הפסקת אש).

שאלות שניתן עליהן תשובות:

  • האם כעס, קנאה ופחד הם האויבים שלנו בדרך הרוחנית?
  • איך לזהות ולנהל את הרגשות שלי איך להתמודד עם אשמה, בושה או התקפי זעם;
  • מה בין הדחקה להשפרצה – בין דיכוי לבין ביטוי;
  • איך לפגוש רגשות סוערים עם מיינדפולנס ויציבות, איך לפתח את "עין הסערה" בתוך הבלגן הרגשי;
  • מהו בעצם רגש, מיהם קרובי המשפחה הנודניקים שלו ומה הם רוצים;
  • מהן ארבע האסטרטגיות הלא-מועילות לפגוש רגשות, ומהו המודל המועיל והאפקטיבי לפגוש רגשות.

 

מה יהיה בסדנה:

  • הרבה מדיטציות: בישיבה, בהליכה, בעמידה ובשכיבה.
  • תרגילים שונים, אישיים ובקבוצות קטנות, של רפלקציה וחקירה לתוך עולמנו הפנימי.
  • קבלת כלים מעשיים לעיבוד רגשי מעולם הפסיכולוגיה הבודהיסטית והאינטליגנציה הרגשית.
  • הרחבת הידע: כל מה שאני יודעת על רגשות ואיך לעבוד איתם – אני מעבירה לכן/ם!

 

מה ייצא לי מזה:

  • נכיר את הנוף הייחודי של עולמנו הרגשי, ונלמד לנהל את הרגשות במקום שהם ינהלו אותנו!
  • נרחיב את יכולת המוּדעוּת וההכלה שלנו ואת רפרטואר התגובות שלנו,
  • ונביא יותר איזון, חופש ושלווה לחיינו – ולחיי הסובבים אותנו (שיוקירו לנו תודה שהלכנו לסדנה… ( :

 

מומלץ להביא כריות ומזרוני יוגה למי שיש, ומחברת.

זאת תהיה סדנה אינטימית של מקסימום 20 משתתפות/ים, ולכן כל הקודם/מת זוכה…

הסדנה לא תתקיים בשתיקה מלאה.

לפרטים נוספים, עלויות והרשמה:

מיה כהן, בטלפון: 052-8515290   במייל: kizicohen@gmail.com

 

על המנחה:

סַנדיה בר-קמה, מורה ללימוד ותרגול מיינדפולנס, בודהיזם ומדיטציית ויפאסנה, מתרגלת ומלמדת מעל 25 שנים. מורה בעמותת 'תובנה', מלמדת ב'מרכז הישראלי ללימודי גוף-נפש', במרכז 'שילוב' ובמסגרות נוספות, בריטריטים, בסדנאות ובקבוצות. חיתה 7 שנים חיי פרישות ותרגול באשרם ליוגה ומדיטציה בארצות הברית. מלמדת בגישה פרקטית וישירה, המקשרת בין התרגול לחיי היומיום. מאמינה שבכולנו טמונה היכולת לאהוב, לחמול, להיות נדיבים ולהתעורר.

מודעות פרסומת