לצפייה בסרטוני יוטיוב:

מדיטציית מיינדפולנס לנשימה – לצפייה לחצו כאן

מדיטציית מיינדפולנס לצלילים – לצפייה לחצו כאן

מדיטציית יציבות וחמלה 30 דקות – לצפייה לחצו כאן

מדיטציית ארעיות ושינוי (אניצ'ה) 15 דקות – לצפייה לחצו כאן

מדיטציית לשבת כמו הר 15 דקות – לצפייה לחצו כאן

מדיטציית יציבות פנימית (אוּפֶּקה) – לצפייה לחצו כאן

מדיטציה עם תוויות להכל – לצפייה לחצו כאן

מדיטציית תשומת לב לנשימה 15 דקות – לצפייה לחצו כאן

לערוץ היוטיוב שלי לחצו כאן.

* * *

להאזנה:

תרגול של 15 דקות מדיטציית תשומת לב לנשימה – להאזנה נא ללחוץ כאן.

תרגול מטא (התכוונות אוהבת) – להאזנה נא ללחוץ כאן.

מדיטציית ויפאסנה בנושא שמחה – לחצו כאן.

מדיטציית מטא, חמלה וקבלה – 30 דקות – לחצו כאן.

שיחה והנחיות למדיטציה על רגשות – 40 דקות – לחצו כאן.